これは「ウエブページ」（右側を参照）でも紹介している動画だが、昨日、「春分の日」の朝に自家製サンダル「ワラーチ」で河口湖を一周した時のモノである。

　青いジャケットを着ているのがボクで、赤いジャケットを着ているのがアシスタント。で、黒いジャケット姿が妻だ。

　３人のランニング・フォームをよく比較してもられば判ると思うが、ボクとアシスタントのフォームと比較して、妻のランニングフォームは上体がのけ反っている。その結果、上半身より足が前に出ている。

　人はランニング時に、片足に自重の三倍もの衝撃が加わると言われている。からだの重力を後ろに残したまま、足だけを前に出せば、安定が悪くなり膝や足首などの故障の原因になるのも当然だ。

　そこで近年、「フォアフット」や「ミッドフット」と言われる走法が見直されているが、その走法もからだがのけ反っているととても無理のあるランニング・フォームになってしまう。

　前に出された足が着地する、その瞬間、頭や胸は足の真上に来ていなくてはならない。これで安定したバランス、足に負担のない省エネな走りが出来るのだ。

　足の着地の仕方ばかりを意識していると、逆に怪我の原因にも成りかねない。実際に妻はそれで足首を故障して、これまでワラーチで走れない日々が続いていた。が、この動画を検証してよく理解したようである。

　ランニングによって足の故障に悩む皆様、是非ともこの動画を徹底研究していただきたい。

　それはワラーチや裸足ラン、あるいは靴を履いても同じことなのだ。

　最近、ランの時に[GoPro]で自分たちのランニング・フォームの撮影をして、それを編集して楽しんでいる。

　昨年の雪解けから新しいランニング・フォームを検証し、5月ころからはワラーチで走り始め、11月には河口湖マラソンをワラーチで走り、つい先日も駿府ハーフマラソンをワラーチで走った。それぞれに満足の行く結果で、新たなランニング・フォームもすっかりと定着したと思っているが、それでも友人たちとビデオ検証しつつ、互いのフォームを確認しあっている。

　昨日は東京で仕事があったので、次男のアパートに泊り、朝は息子や近くに住む友人と一緒に駒沢公園を走ろうと約束した。河口湖ではまだ雪が残っているが、暖かい東京ではワラーチで走れるだろうと、楽しみにしていたが、迂闊にもワラーチをバッグに入れ忘れて来てしまった。

　仕方ないので途中から靴を脱いで走り、結局、一周約2,2,キロの駒沢公園を5周した。

　実はマラソンを始めた25年前、ボクは「駒沢公園ジョギングクラブ」に入会していた。そこでランニングの基本を教わったが、25年後に、まったくその基本とは違った走り方で凱旋（？）したのであった。

　15年以上、ずっとWindowsを使い続けて来たが、昨秋よりMacBookAirを使っている。

　PCはWindowsだったが、iPod,iTouch,iPadなどの周辺機器がほとんどMac製品だったので、わりとMacBookAirもすんなりと使えているように思える。

　MacBookAirを選択した主な理由は、メインマシンはWindowsでサブで持ち歩くのに軽量であること、バッテリーの持ちがいいこと、衝撃に強いフラッシュメモリを採用していることが主な理由だった。

　ところがいざ使ってみると、サブのつもりがこればかり使っている。4ギガのメモリがあるのでサクサク動くし、休止状態からの起動があっという間。それにWindowsのように頻繁にアップデートをしないのでストレスなくPCに向かえる。

　と良いこと尽くしなのだが、ひとつだけMacBookAirの欠点と言えば、フラッシュメモリを採用しているのでその記憶容量に限りがあることである。

これは最初から分かっているので、MacBookAirを購入と同時に、外付けのコンパクトなHDDも買った。こちらの容量が500ギガあるので、120ギガの容量しかないMacBookAirだが、音楽や動画、静止画など、容量の食うモノはそちらにどんどん移し変えている。

　ところが最近、ふと気付いたら、残りの容量がわずか数ギガになっていた。

　「最近、動画編集も頻繁にしているからかなあ」と思いながら、ストレージの詳細を見ると、なんと本体にもバックアップエリアがあり、その容量だけでも20ギガを超えている。バックアップは外付けのHDDで行なっているので、この本体バックアップはまったく不要である。

　で、そのバックアップを機能させない方法、並びに削除方法を聞こうと、サポートセンターに電話を掛けたが、相手もまったく分からない。挙句にはもっと詳しい「シニアアドバイザー」なるサポートも登場するが、計5回の電話で、結局は解決しなかった。

　で、よく観察していると毎日、5ギガバイトほどバックアップ容量が増え続けている。

　「こりゃ大変！　近い将来、120ギガ、すべてバックアップに取られるぞ！」なんて慌ててググったら、あったのです！　その解決方法が。

　今まで、一度も触れたことのない「ターミナル」だったが、これで一発で解決。

　いまでは本体のバックアップ容量が、ご覧のように「０」。

　メデタシ、メデタシである。

　それにしても「シニアアドバイザー」って？？？

　さて、蛇足ながら「ターミナル」に変更を指定の文字を打ち込んだ後、「ターミナル」はパスワード（PCのメインパスワードね）を求めてくる。で、打ち込むが文字入力ができない。「あれ？」なんて思うが、心配無用。文字入力ができなくても、パスワードが合っていれば、そのまま「エンター」キーを押せば、反映されます。

　最近、ま〜〜〜〜ったくこのブログを更新していなかった。

　先日も友人に指摘された。

　このブログをいつも読んでいただいている皆様、ホントにごめんなさい！木村東吉は深く、深く反省し、今後は頻繁に更新することを誓います。

　さて今回は今、もっとも気に入っている道具を紹介しよう。

　このカメラはとてもシンプルだが、アウトドアのフィールドで遊ぶ者にとっては、いろいろと面白いことができるカメラだ。

　なにがシンプルか？

　まずは液晶画面がない。おそらく消費電力を最小限に収める為と、耐衝撃を考慮して液晶画面を省いてあるのだ。もちろんオプションで取り付けることは可能だが、ボクはまだ購入していない。

　なぜ購入していないのか？　[GoPro]はシンプルながら画角を170度、127度、90度に選択できる。例えば170度にセットすれば、液晶で確認しなくても、見えるモノのほとんどがレンズ内に収まるのである。

　その他、シンプルな特徴としてはフォーカス、露出、シャッタースピードなど、一切、調整が不可。

　深度60メートルの深さまで耐えられるハウジングが標準装備である。これもアウトドアで使用する際には重宝する。

　その他、自転車のハンドル、サーフボード、カヌー、車のダッシュボードなど、ありとあらゆるところにカメラを設置できるアタッチメントが揃っている。

　こうなるとカメラというよりはもうアウトドアの道具と言えるのである。

　で、下の動画が、その[GoPro]を駆使して撮影したもの。

　本番（なんの？）で使いこなせるように、あれこれ試してみた。

　お楽しみあれ！